Después del terremoto: Cuando el cuerpo se siente en peligro

Después de vivir un terremoto, es posible que aunque todo esté en calma, nuestro cuerpo continúe actuando como si el peligro siguiera presente. Podemos sentir que cualquier ruido anuncia otro movimiento, dormir con dificultad, revisar constantemente las noticias o sentir miedo de estar solos. No significa que estemos exagerando: es una respuesta natural después de una experiencia que hizo que nuestra sensación de seguridad cambiara.

Durante estos días, intenta darle a tu cuerpo señales de calma: mantén horarios básicos de sueño y alimentación, busca espacios tranquilos, camina si puedes y realiza respiraciones lentas cuando notes que la ansiedad aumenta. También puede ayudar disminuir la exposición repetitiva a videos, imágenes y noticias sobre la tragedia, especialmente antes de dormir.

Es importante recordar que no todas las reacciones aparecen de inmediato. Algunas pueden presentarse días o incluso semanas después, por eso vale la pena observar cómo te sientes y cómo estás funcionando en tu vida diaria. Si notas que el miedo comienza a limitar tus actividades, que evitas constantemente determinados lugares, tienes pesadillas, recuerdos involuntarios, sobresaltos frecuentes o sientes que sigues viviendo el momento de la tragedia, no tienes que atravesarlo en silencio. Buscar apoyo psicológico puede ayudarte a procesar lo ocurrido y recuperar poco a poco la tranquilidad.

No se trata de olvidar lo que pasó ni de obligarte a sentirte bien rápidamente. Se trata de permitirte avanzar a tu propio ritmo, reconociendo que después de una experiencia tan fuerte, también necesitamos tiempo para volver a sentirnos seguros.